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안녕하세요 ^^ 중학생 시절에 체중이 급속도로 발달하는 이유는 그때
성장호르몬이 왕성하게 분비되면서 지방은 더 많은 에너지원을 가지려고
하니 식성도 풍부해지게 됩니다 그래서 그때는 더 잘먹게 되는데 
이때 잘못된 식습관으로 인해서 지방세포 수와 사이즈가 더 늘어날 수 있는
부분이라 다이어트 할때 시점에 맞춰 다이어트방법이 필요합니다 
그렇다면 현재 다이어트를 성공하기 위해서 시작해보시면
좋은 방법은로는 1. 식사 시간을 일정하게 우리 몸은 일정한 소비를
하게 되면서 적절함을 유지 하게 되는데 아침은 먹지 않고 늦은
아침을 먹거나 거르는 습관은 오히려 소비력이 떨어지게 되니 식사
시간을 일정하게 맞춰 주세요 ^^특히 하루 3번 배고픔이 왕성해질 수
밖에 없도록 식욕이 당기는 호르몬 그렐린이 왕성하게
분비될때가 있는데 >>아침 8시 점심 12시 저녁 6시 이전에 식사를 챙겨주신다면 
간식을 조절할 수 있습니다 2. 식사에 포만감을 위해서 20분 식사 
식사시 씹는 횟수가 적으면 적을 수 록 뇌에 만족감이 덜하기 때문에 
식사시간을 최대 20분을 지켜주신다면 뇌에서 만족감을 느끼는
도파민이 충분히 분비되어 폭식과 과식을 예방할 수 있습니다 
3. 씹을 수 있도록 쌈을 함께 드시기 20분 드셔야한다고 해서
많이 드시자는 이야기가 아니라 오히려 천천히 꼭꼭 씹어드시고 
이때 씹을 수 있는 쌈야채를 함께 드시게 되면 노폐물을 배출에도
효과적이라! 섬유질을 추천드립니다 정제되지 않는 통곡류 현미나,
콩, 상추, 케일,깻잎, 브로콜리, 양배추등 다양하게 챙겨드리시구요
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